Diferente do ciclo hormonal do homem que se repete a cada 24 horas, quase igual todos os dias. O nosso leva cerca de 28 dias, e em cada semana o corpo está num momento diferente. 

Quem comanda esse vai e vem são dois hormônios:

• Estrogênio: o hormônio que nos coloca para cima. Traz energia, foco e autoconfiança.
• Progesterona: o hormônio que pede para desacelerar. Traz calma, mas deixa o corpo mais cansado e sensível.

Ao longo do ciclo: O estrogênio sobe, chega ao pico e cai. A progesterona sobe depois e despenca antes da menstruação

É por isso que tem semana produtiva e social. E tem semana em que tudo pesa.

Como a Bloomie pode te ajudar:

Cada uma de nós sentimos o ciclo de um jeito. Para umas, o que pesa é o sono. Para outras, é o humor na TPM, o inchaço, o intestino ou a energia que some. 

Mas tem uma coisa em comum entre todas nós: a rotina não para.

É por isso que a Bloomie existe. Para cuidar do nosso corpo mês após mês e ajudar a gente a seguir com a rotina.

Nossas fórmulas foram desenvolvidas com especialistas em saúde da mulher, para os sintomas que mais sentimos. Aqui, você escolhe o cuidado que mais vai te ajudar.

Esse é o momento de desacelerar, aquecer e repor.

O que acontece no nosso corpo
Estrogênio e progesterona estão no ponto mais baixo. O corpo entra em modo de pausa e reparo e perde nutrientes junto com o sangue.

O que sentimos
Cólica, cansaço, corpo pesado e intestino lento. E aquela vontade de sumir do mundo por uns dias.

O que ajuda nesta fase
Comida quente em vez de gelada, simplicidade em vez de variedade, descanso sem culpa.

• Alimentação: Comidas quentes e fáceis de digerir, como caldos, sopas, abóbora e folhas refogadas, ajudam a repor nutrientes e acalmam o intestino.
• Movimento: Caminhadas leves e alongamento ajudam com a cólica e o corpo pesado. E se o corpo pedir descanso, tudo bem pular um dia de treino.
• Rotina: Dormir mais cedo, tirar da agenda o que não é essencial e passar menos tempo na tela. Essa semana não é a hora de provar nada para ninguém.

Como a suplementação ajuda
Se você é das que sentem mais essa fase, fibras prebióticas ajudam o intestino a funcionar, o magnésio contribui para aliviar a cólica, as vitaminas do complexo B diminuem o cansaço e a cúrcuma ajuda a controlar a inflamação natural desses dias.

Esse é o momento de começar, construir e explorar.

O que acontece no nosso corpo
O estrogênio volta a subir e o corpo entra em modo de construção. O metabolismo acelera e a serotonina aumenta.

O que sentimos
A energia volta, a cabeça clareia e a libido sobe. É aquela semana em que pensamos "queria me sentir assim o mês inteiro".

O que ajuda nesta fase
Refeições leves, estrutura sem rigidez, embalo sem pressa.

• Alimentação: Proteína em todas as refeições, como frango, peixe, ovo ou tofu, junto com legumes frescos, dá base para um corpo em construção.
• Movimento: A recuperação está mais rápida, então é a hora de treinar forte. Musculação, pilates ou aquela aula que vive ficando para depois.
• Rotina: Planejar a semana, puxar as tarefas que pedem foco e começar hábitos novos. Agora tudo pega com menos esforço, e quem agradece é a gente lá na TPM.

Como a suplementação ajuda
Se você quer aproveitar essa fase ao máximo, guaraná e extrato de hortelã ajudam no foco e na clareza mental, as vitaminas do complexo B dão suporte à energia e a biotina e a vitamina C cuidam da pele.

Esse é o momento de brilhar, se conectar e se equilibrar.

O que acontece no nosso corpo
O estrogênio chega ao pico e logo depois a progesterona começa a subir. O corpo entra em transição e a retenção começa a aparecer.

O que sentimos
No começo, autoconfiança lá em cima, vontade de ver gente e conversa fácil. Depois, chega o inchaço e a roupa já não veste igual.

O que ajuda nesta fase
Equilíbrio em vez de excesso, hidratação em vez de estímulo, vida social com limite.

• Alimentação: Vegetais, frutas cheias de água como melancia e pepino, castanhas e sementes ajudam a digestão e seguram a retenção.
• Movimento: A energia está no pico, então vale aproveitar com musculação, corrida ou dança. Só não precisa bater recorde todo dia.
• Rotina: Beber água ao longo do dia, não pular refeições e não lotar a agenda só porque sobra energia. O excesso de agora cobra a conta na TPM.

Como a suplementação ajuda
Se você é das que sentem mais essa virada, salsa e hibisco ajudam a eliminar o excesso de líquidos, gengibre e hortelã deixam a digestão mais leve e as vitaminas do complexo B sustentam a energia quando o corpo começa a desacelerar.

Esse é o momento de estabilizar, simplificar e proteger a energia.

O que acontece no nosso corpo
A progesterona despenca e o estrogênio segue caindo. Essa virada mexe com a serotonina, aumenta a inflamação e afeta sono, humor e digestão.

O que sentimos
Inchaço, seios sensíveis, energia no chão, sono ruim e vontade de doce. E aquela irritação que aparece do nada.

O que ajuda nesta fase
Constância em vez de intensidade, nutrir em vez de restringir, rotina previsível sem cobrança.

• Alimentação: Refeições quentes com carboidratos que sustentam, como arroz, batata e aveia, e um lanche no meio da tarde seguram a vontade de doce.
• Movimento: Trocar intensidade por constância, com pilates, yoga, caminhada ou musculação mais leve. Mexer o corpo ajuda com o inchaço e com o humor.
• Rotina: Desacelerar no mesmo horário toda noite, dormir mais cedo e dizer não sem culpa. Previsibilidade é tudo que o corpo pede agora.

Como a suplementação ajuda

Se você é das que sentem mais essa fase, o GLA dos óleos de prímula e borragem ajuda a aliviar cólica, inchaço e sensibilidade nos seios, o L-triptofano apoia o humor e o sono e o magnésio e as vitaminas do complexo B ajudam o corpo a atravessar essa virada.